O que fazer e o que não fazer para alcançar uma saúde holística?




O que fazer e o que não fazer para alcançar uma saúde holística?



  • Coma bem. Comida fresca é preferível.
  • Adquira um sono de qualidade. Dormir pode ajudar na cura do corpo.
  • Utilizar uma boa mecânica corporal.
  • Use uma boa ergonomia quando se sentar em frente do seu computador em casa ou no trabalho.
  • Aqueça ou estique antes de fazer exercício ou outras actividades físicas, tais como jardinagem.
  • Mexete!




    O que fazer e o que não fazer para uma vida saudável?



    • Não saltar refeições.
    • Mantenhase a par dos seus hábitos alimentares.
    • Não comer depois das 19 horas.
    • Beba muita água.
    • Retirada/distracção.
    • Exercitarse em vez de comer quando está aborrecido.
    • Não coma enquanto televisão, trabalha ou conduz.
    • Comer apenas em certos ambientes (mesa de cozinha).




      Quais são os hábitos saudáveis para alcançar uma saúde holística?



      • Higiene do sono. Dormir numa sala fria e escura.
      • Alimentação atenta. Não devore descuidadamente a sua comida.


      • Dieta baseada em plantas. Limitar a alimentação animal e reduzir os hidratos de carbono.



      • Tirar uma folga.
      • A cura da natureza.
      • Mexamse!
      • Yoga.
      • Ajudar os outros.




        Quais são os prós e os contras dos hábitos alimentares?
        Não: limitar ou privarse de certos grupos alimentares.

        Idealmente, uma boa parte de todos os grupos alimentares deveria ser incluída para uma dieta variada e bem equilibrada. Embora não seja necessário comer os cinco grupos alimentares numa única porção, tente incluir alguns dos alimentos de cada grupo um par de vezes por semana.



        Como podemos alcançar uma boa saúde e bemestar?



        1. Hábito 1. passar o dia inteiramente em si, porque o merece. É bom ter ambições e cuidar dos outros.
        2. Hábito 2. partilhar arrependimentos com amigos. Por vezes as coisas podem tornarse complicadas.
        3. Habit 3. organizar o seu tempo: lista de tarefas e a sua execução.
        4. Hábito 4. fazer o bem aos outros.



          Como pode a saúde ser promovida?





          1. a construção de uma política pública saudável.
          2. criar ambientes de apoio.
          3. reforçar a acção comunitária.
          4. desenvolver competências pessoais.
          5. reorientar os serviços de saúde.


            Como alcançar a saúde holística e a saúde social?



            1. Praticar autocuidado.
            2. Conheçase a si próprio.
            3. Não critiquem, julguem ou culpem.
            4. Seja dono da sua parte.


            5. Reactivar velhas amizades e fomentar relações com pessoas respeitosas, positivas e atenciosas.



            6. Não seja um floco!
            7. Valorizese a si próprio e aos outros.




              Que outras actividades pode fazer para alcançar uma saúde holística?



              • quiroprática
              • herbalismo
              • massagem
              • trabalho energético (reiki)
              • terapia.
              • yoga/meditação.
              • acupunctura.
              • fisioterapia.



                De que precisa para alcançar um desenvolvimento integral?
                Desenvolvimento holístico significa essencialmente o desenvolvimento de capacidades intelectuais, mentais, físicas, emocionais e sociais numa criança, para que esta seja capaz de lidar com as exigências e desafios da vida quotidiana. Estas competências são de importância vital para o sucesso nos campos profissionais de trabalho.

                O que é que alguns fazem e não fazem para garantir que se mantém um peso corporal saudável?





                • Coma bons alimentos. Os alimentos ricos em açúcar e calorias levam a um aumento de peso se não se tiver cuidado.
                • Beba mais água. Beber água, juntamente com comer bons alimentos e fazer exercício diariamente, pode ajudar a manter um peso saudável.
                • Exercício diário.
                • Adormecer mais.
                • Estabeleça um objectivo e mantenhase fiel a ele.



                  Como é que os cinco aspectos interagem e contribuem para o seu desenvolvimento holístico?
                  A saúde holística combina cinco aspectos da saúde, incluindo físicos, emocionais, sociais, espirituais e intelectuais. Quando combinadas, estas cinco áreas permitem a uma pessoa viver a sua vida da forma mais feliz e mais gratificante. Se uma área for comprometida, existe o potencial para que outra área seja afectada.

                  Como mantém a sua saúde?





                  1. Coma com saúde. O que come está intimamente relacionado com a sua saúde.
                  2. Exercitarse regularmente.
                  3. Perca peso se tiver peso a mais.
                  4. Proteja a sua pele.
                  5. Praticar sexo seguro.
                  6. Não fumar nem usar tabaco.
                  7. Limitar a quantidade de álcool que se bebe.
                  8. Perguntas a fazer ao seu médico.



                    Como é alcançada uma saúde holística na saúde mental?



                    1. Valorizese: Tratese com gentileza e respeito, e evite a autocrítica.
                    2. Cuide do seu corpo:
                    3. Cercarse de boas pessoas:
                    4. Entreguese:
                    5. Aprender a lidar com o stress:
                    6. Acalme a sua mente:
                    7. Estabelecer objectivos realistas:
                    8. Quebrar a monotonia:



                      Qual é a importância de uma vida saudável?
                      Benefícios de uma vida saudável

                      sentirse melhor mentalmente exercício regular pode elevar o seu humor e ajudálo a sentirse melhor. poupar dinheiro comer comida de plástico, fumar e beber bebidas açucaradas ou álcool são hábitos caros. menos problemas de saúde viver um estilo de vida mais saudável significa um menor risco de desenvolver muitos problemas de saúde....



                      Quais são as 5 estratégias de gestão de peso?





                      • Exercício frequente: estudos mostram que as pessoas com altos níveis de actividade são mais propensas a manter a sua perda de peso do que outras que não são tão activas.
                      • Tomar um pequenoalmoço saudável todos os dias.
                      • Mantenhase hidratado.
                      • Coma alimentos inteiros.
                      • Comer de forma responsável e consciente.
                      • Planeie as suas refeições com antecedência.
                      • Adquirir livros de cozinha.
                      • Diminuir o tempo do ecrã.


                        Quais são os prós e os contras da obesidade?



                        • Fazer: comer refeições consistentes e saudáveis alguma vez reparou que tudo o que quer fazer é dormir uma sesta depois de comer uma grande refeição gorda?
                        • Fazer: Ficar hidratado.
                        • A fazer: preparação de refeições.
                        • Fazer: Comércio de alimentos saudáveis.
                        • Fazer: Manter uma rotina de exercício saudável.




                          O que são 5 hábitos alimentares saudáveis?



                          • #1 Escolher água. Apontar para beber água em vez de bebidas açucaradas.
                          • # 2 Coma devagar e com cuidado. Demora cerca de 20 minutos para que o seu cérebro envie sinais de que está cheio.
                          • #3 Limitese a uma porção.
                          • #4 Coma frutas e legumes.
                          • # 5 Mudar para grãos inteiros.


                            Como poderia eu melhorar ainda mais para me tornar um indivíduo mais holístico?



                            1. Praticar a prudência.
                            2. Reconhecer e respeitar os poderes do seu corpo.
                            3. Coma alimentos limpos.
                            4. Foco nas relações positivas.
                            5. Reciclar energia.
                            6. Deixese crescer.
                            7. Amar a vida e ser respeitoso.
                            8. Ligar.



                              Como se pode alcançar uma saúde holística durante a adolescência?


                              Encorajar hábitos alimentares saudáveis. sendo um modelo positivo e oferecendo alimentos e bebidas saudáveis. Os adolescentes precisam de consumir mais calorias para alimentar o seu crescimento. Ajudar os adolescentes a desenvolver uma autoimagem mais positiva, encorajando a actividade física. O exercício ajuda a queimar o excesso de energia enquanto constrói músculos fortes.

                              Qual é a importância do desenvolvimento holístico?
                              A educação holística suscita a curiosidade e desenvolve melhores capacidades de comunicação e sociais. A abordagem holística encoraja as crianças a fazer ligações num assunto, utilizando as suas capacidades criativas. Desenvolve o crescimento psicológico, social e emocional. Tornar a aprendizagem natural e envolvente.

                              Quais são as seis regras básicas para uma boa saúde?



                              • Doutor.
                              • Aptidão física.
                              • Dormir.
                              • Nutrição.
                              • CUIDADO.
                              • Bemestar Social.
                              • A promessa de saúde próactiva:



                                O que faria para manter ou melhorar o seu peso saudável?



                                1. Limitar o tamanho das porções para controlar a ingestão calórica.
                                2. Adicione aperitivos saudáveis ao longo do dia, se quiser ganhar peso.
                                3. Seja tão fisicamente activo quanto possível.
                                4. Fale com o seu médico sobre o seu peso se achar que pesa muito ou muito pouco.



                                  Quais são os quatro benefícios de alcançar os seus objectivos de manutenção de peso?