Devo tomar vitamina A ou beta-caroteno?

Devo tomar vitamina a ou beta–caroteno? Precisamos de vitamina A para uma boa visão e saúde ocular, para um sistema imunitário forte e para uma pele e membranas mucosas saudáveis. Tomar grandes doses de vitamina A pode ser tóxico, mas o seu corpo só converte a quantidade de vitamina A a partir do beta–caroteno que necessita. Isto significa que o beta–caroteno é considerado uma fonte segura de vitamina A.

Posso tomar vitamina A e beta–caroteno juntos?
O seu médico pode sugerir que tome uma multivitamina com vitamina A e beta–caroteno enquanto estiver a tomar este medicamento. Retinóides. Não utilize suplementos de vitamina A e estes medicamentos de prescrição oral ao mesmo tempo. Isto pode aumentar o risco de níveis elevados de vitamina A no seu sangue.

O beta–caroteno A é uma forma de vitamina A?
As duas principais formas de vitamina A na dieta humana são a vitamina A pré–formada (retinol, ésteres de retinil) e a provitamina A carotenóides como o beta–caroteno que são convertidos em retinol. A vitamina A pré–formada provém de produtos animais, alimentos fortificados e suplementos vitamínicos. Os carotenóides ocorrem naturalmente nos alimentos vegetais.

Qual é a melhor forma de vitamina A?
As concentrações de vitamina A pré–formada são mais elevadas em óleos de fígado e de peixe [2]. Outras fontes de vitamina A pré–formada são o leite e os ovos, que também incluem alguma provitamina A. [2]. A maioria da provitamina A dietética provém de vegetais de folhas verdes, vegetais de laranja e amarelo, produtos de tomate, frutas e alguns óleos vegetais [2].

O beta–caroteno é mau para si?
O beta–caroteno não parece ser tóxico em grandes doses. Mas doses elevadas durante um longo período de tempo podem causar carotenemia. Isto faz com que a sua pele fique amarelada e alaranjada. Demasiado beta–caroteno é um problema para algumas pessoas.

A vitamina A é prejudicial?
A vitamina A pode ser prejudicial? Sim, o consumo elevado de algumas formas de vitamina A pode ser nocivo. A ingestão de demasiada vitamina A pré–formada (geralmente de suplementos ou certos medicamentos) pode causar tonturas, náuseas, dores de cabeça, coma e até morte.

Os suplementos de vitamina A são seguros?A vitamina A dos alimentos é considerada segura. Mas pode obter–se demasiado de suplementos. Para adultos com mais de 19 anos de idade, o limite superior tolerável de vitamina A é de 10 000 UI por dia. Fale com o seu médico antes de tomar qualquer dose próxima dessa quantidade.

São seguras 5000 UI de vitamina A?A vitamina A também está presente em suplementos tais como multivitaminas e óleos de fígado de peixe. Quanta vitamina A é suficiente? Até 2001, a ingestão de referência alimentar para homens adultos era de 5000 unidades internacionais (UI) por dia, ou 1500 microgramas (mcg). Os níveis de até 10 000 IU (3000 mcg) foram considerados seguros.

Quais são os sintomas de baixa vitamina A?

• Pele seca. Partilhar em Pinterest.
  
• Olhos secos. Os problemas oculares são alguns dos problemas mais conhecidos relacionados com a deficiência de vitamina A.
  
• Cegueira nocturna.
  
• Infertilidade e problemas de concepção.
  
• Crescimento retardado.
  
• Infecções da garganta e do tórax.
  
• Má cicatrização de feridas.
  
• Acne e fugas.
  
  
  
  

  Que vitaminas podem causar danos no fígado?
  

  
  
  

  
  
  
  • Ácido fólico (folato, ácido folínico)
    
  • Vitamina A e retinóides. Vitamina A. Acitretino, Etretinato, Isotretinoína. bexaroteno.
    
  • Vitamina B. Biotina (B5) Colina. Cianocobalamina (B12).
    
  • Vitamina C (Ácido ascórbico)
    
  • Vitamina D (Cholecalciferol, Ergocalciferol)
    
  • Vitamina E (alfa tocoferol)
    
  • Vitamina K (Menadione, Phytonadione)
    
    
    
    

    Quanta vitamina A é segura?
    
    
    A dose diária recomendada (RDA) de vitamina A é de 900 mcg e 700 mcg por dia para homens e mulheres, respectivamente, o que pode ser facilmente alcançado seguindo uma dieta alimentar completa ( 27 ). No entanto, é importante não exceder o limite superior tolerável (UL) de 10 000 UI (3000 mcg) para adultos para prevenir a toxicidade ( 27 ).

    O beta–caroteno é mau para o fígado?Verificou–se que a suplementação com β–caroteno na dieta tem um efeito protector nos danos hepáticos.

    De quanto beta–caroteno precisa por dia?Adultos e adolescentes: 6 a 15 miligramas (mg) de beta–caroteno (o equivalente a 10.000 a 25.000 unidades de actividade de Vitamina A) por dia. Crianças: 3 a 6 mg de beta–caroteno (o equivalente a 5.000 a 10.000 Unidades de Actividade de Vitamina A) por dia.

    
    
    

    O beta–caroteno é bom para as rugas?Resultados: o beta–caroteno melhora significativamente as rugas faciais e a elasticidade apenas no grupo das doses baixas. A dose mínima de eritema diminuiu significativamente apenas no grupo de dose alta.
    
    

    É correcto tomar vitamina A todos os dias?Quando tomado por via oral:É provável que a vitamina A seja segura quando tomada em quantidades inferiores a 10.000 unidades (3.000 mcg) por dia. A vitamina A está disponível em duas formas: vitamina A pré–formada (retinol ou éster retinílico) e provitamina A (carotenóides). A dose máxima diária refere–se apenas à vitamina A pré–formada.

    Quem não deve tomar vitamina A?Riscos. Não tomar mais do que a dose diária recomendada de vitamina A, a menos que o seu médico a recomende. Doses elevadas de vitamina A foram associadas a defeitos congénitos, diminuição da densidade óssea e problemas hepáticos. As pessoas que bebem muito ou têm doenças renais ou hepáticas não devem tomar suplementos de vitamina A sem consultar um médico.

    Pode demasiada vitamina A causar problemas?Sintomas de demasiada vitamina ATomar demasiada vitamina A durante um longo período de tempo pode causar cabelo grosso, queda parcial de cabelo (incluindo sobrancelhas), lábios gretados e pele seca e áspera. O consumo crónico de grandes doses de vitamina A pode causar danos no fígado. Pode também causar defeitos de nascença num feto.
    
    

    Porque é que as vitaminas B são importantes?
    As vitaminas B desempenham um papel vital na manutenção de uma boa saúde e bem–estar. Sendo os blocos de construção de um corpo saudável, as vitaminas B têm um impacto directo nos níveis de energia, função cerebral e metabolismo celular. O complexo de Vitamina B ajuda a prevenir infecções e ajuda a apoiar ou promover: a saúde celular.
    
    

    
    
    

    Cheira–lhe a vitaminas em excesso?
    Embora doses elevadas de algumas vitaminas e minerais sejam aceitáveis para algumas pessoas, quantidades elevadas podem ser prejudiciais. A dose apropriada pode depender da solubilidade de uma vitamina, que se enquadra nos dois grupos seguintes: solúvel em água. Quantidades excessivas destas vitaminas são excretadas pelo seu corpo através da sua urina.
    
    

    Quando devo tomar suplementos vitamínicos?
    Para promover uma absorção óptima, deve tomar suplementos de vitamina A com uma refeição rica em gordura. Note–se que se tiver uma dieta equilibrada, os suplementos de vitamina A não são normalmente necessários.
    
    

    Quantas UI de beta–caroteno são seguras?Adulto. Não há Consumo Diário Recomendado de beta–caroteno. Alguns médicos podem prescrever entre 10.000 UI por dia, até 83.000 UI. Tente obter a maior parte da sua dose diária dos alimentos que consome.

    
    
    

    São seguras 25.000 UI de vitamina A?A necessidade biológica diária de vitamina A é estimada em 800 equivalentes de retinol (RE)/d (2667 IU/d) para mulheres adultas e 1000 RE/d (3300 IU/d) para homens adultos; as doses ou = 7500 RE ( ou = 25000 IU)/dia são consideradas potencialmente tóxicas a longo prazo.

    Devo tomar vitamina D3 5000 UI?A verdade é que precisamos de vitamina D para nos mantermos saudáveis, mas 5000 UI (unidades) de vitamina D num comprimido diário é mais do que a maioria das pessoas precisa. O limite máximo diário recomendado de vitamina D em pessoas saudáveis é de 4000 UI. Isto inclui a ingestão de alimentos, bebidas e suplementos.

    A comichão cutânea é uma deficiência vitamínica?Pode sentir vermelhidão, secura e comichão na pele devido à deficiência de vitamina D.
    
    

    Quanto tempo leva a vitamina A a fazer efeito?
    Três meses devem ser suficientemente longos para avaliar se se sente algum benefício. Mas, mais uma vez, depende da razão pela qual está a tomar suplementos vitamínicos em primeiro lugar, diz o Dr. Pratsides, ou seja, se lhe foi diagnosticada uma deficiência numa vitamina específica ou se está simplesmente a tomá–los como precaução.
    
    

    Qual é a vitamina mais importante para o seu corpo?
    O papel que desempenha em tantas funções corporais e o número assombroso de pessoas que são deficientes nela faz da Vitamina D a vitamina mais importante para o seu corpo em geral, e é muito provável que não esteja a receber o suficiente.
    
    
    
    

    
    
    

    O que é a vitamina K12? O cálcio inibe a absorção de vitaminas? A baixa taxa de vitamina D pode causar falta de ar? O que é melhor, vitamina C ou ácido ascórbico? Porque é que as metforminas esgotam a vitamina B12? A vitamina d é cálcio? O ácido ascórbico deve ser tomado com alimentos? Quanta vitamina C numa laranja? A vitamina C é boa para a hiperpigmentação? Consegue sobreviver apenas com suplementos?